Przetrwanie długookresowego bezrobocia

I rzeczywiście, eksperci twierdzą, że poza śmiercią i rozwodem, utrata pracy może być jedną z najtrudniejszych kwestii, z którymi przychodzi nam sobie radzić. - To tak jakby świat się nam załamał - twierdzi Robert London, doktor medycyny i psychiatra w Centrum Medycznym Langone przy Uniwersytecie Nowojorskim. - Nieważne, czy ktoś jest dyrektorem, czy kierowcą autobusu - praca określa w znacznej mierze naszą tożsamość. Nagła utrata tej tożsamości może mieć fatalne skutki.

Sprytne strategie dla bezrobotnych

W których krajach najtrudniej jest znaleźć pracę

Osiem wskazówek, jak dostać się na rozmowę kwalifikacyjną i zdobyć pracę

Co ujawnić w tracie szukania pracy

Jak się ubrać na rozmowę kwalifikacyjną

To właśnie dlatego czujemy się na ogół załamani w pierwszych tygodniach, gdy przestajemy chodzić do pracy. Jednak gdy bezrobocie się przedłuża w nieskończoność i nie ma perspektyw na nową pracę, złe samopoczucie może ustąpić miejsca poważnej depresji. - Łatwo zaczynamy wtedy wątpić we własne umiejętności. Myślimy: - Nie mogę znaleźć pracy, bo nie jestem wystarczająco dobry - wyjaśnia dr London. Podkreśla też, że nawet gdy nie sądzimy, że jesteśmy załamani, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że przechodzimy depresję, jeżeli przez cały czas śpimy, nie chcemy spotykać się z innymi ludźmi lub mamy niewyjaśnione bóle fizyczne.

I oczywiście jeżeli mamy dużo obaw, to nie będziemy wysyłać pozytywnych sygnałów "zatrudnij mnie!" do ludzi z kręgu znajomych, nie mówiąc już o pracodawcach. Dlatego tak ważne jest, by zrobić wszystko, aby w okresie bezrobocia zachować zdrowie psychiczne.

- Będąc bezrobotnym, możesz czuć, że nie masz kontroli. A sprawowanie kontroli nad własnym życiem jest jednym z najważniejszych powodów do szczęścia i sukcesu - twierdzi Paula Kliger, doktor i wykładowca kontraktowy na Uniwersytecie Stanowym Wayne'a w Detroit oraz prezes Instytutu Psychoanalizy w Michigan. Kliger sugeruje, by odzyskać kontrolę przez narzucenie sobie planu działań na dni robocze. - Niech szukanie pracy stanie się twoją nową pracą - radzi. - Wstań, weź prysznic i porządnie się ubierz. Trzymaj się wytyczonej, choć elastycznej listy zadań, które masz zrobić w ciągu całego dnia. Czyli na przykład: szukanie kontaktów w internecie od 9 do 10, szukanie kontaktów osobiście od 10 do 12, przeszukiwanie portali z ofertami pracy od 14 do 16 itd.

O ile to możliwe, potraktuj bezrobocie jako czas możliwości i odkrywania siebie na nowo. Krótko po otrzymaniu wypowiedzenia Sharon McRill przestała rozczulać się nad sobą i przeszła do działań. - Wykorzystałam osiem miesięcy bez pracy, by nawiązać kontakty i zastanowić się nad tym, w czym jestem dobra. Okazało się, że jest to pomagania ludziom w sprawach życia codziennego.

Choć znalazła w końcu pracę w dużej firmie, to szybko zdała sobie sprawę, że w trakcie "przymusowych wakacji" odkryła swoje prawdziwe powołanie. Otworzyła firmę świadczącą całą gamę usług typu konsjerż. Sześć lat później firma McRill, The Betty Brigade, ma trzy oddziały w stanie Michigan i dalej się rozwija. - Wypowiedzenie było najlepszą rzeczą, jaka mnie spotkała w życiu - twierdzi.

Nie chcesz założyć własnej firmy? - Podejmij szybko jakąś pracę, nawet jeśli stanowisko nie jest idealne, jest nie w twojej dziedzinie, a pensja nie odpowiada twoim oczekiwaniom - mówi dr London. - Jeżeli jesteś pomysłowy i pracowity, to szybko otworzy się przed tobą wiele drzwi. Zajęcie się czymś przez cały dzień może mieć zbawienny wpływ na twoje samopoczucie.

Na tym opierała się strategia Sabriny Chapman. Zwolniono ją z lukratywnego stanowiska w dziale visual merchandisingu pięć miesięcy po przeprowadzce na polecenie pracodawcy na Manhattan z Columbus w stanie Ohio. - W ciągu miesiąca znalazłam staż. Był bezpłatny, ale wiedziałam, że muszę codziennie wyjść do ludzi. Na stażu nawiązałam ważną znajomość, dzięki której zatrudniono mnie po raz pierwszy jako wolnego strzelca. Po pierwszym projekcie przyszedł kolejny, a pięć miesięcy po utracie pracy Chapman otworzyła firmę zajmującą się PR-em i organizacją imprez.

Jeżeli nie możesz znaleźć pracy, oprzyj się pokusie zamknięcia się w domu i czekania aż przyjdzie do ciebie świat. - Izolowanie się jest rzeczą niebezpieczną. Gdy za dużo myślimy, to nasze rozmyślania stają się pożywką dla depresji - wyjaśnia dr London.

Ann Daly, doktor i autorka książki "Do-Over: How Women Are Re-Inventing Their Lives" ("Przemiana. Jak kobiety zmieniają swoje życia") dodaje, że pracę znajduje się w 90 proc. dzięki przygodnym znajomościom, a nie bliskim znajomym. - Nawiązuj możliwie najwięcej korzystnych kontaktów, ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy jakaś osoba pomoże ci znaleźć idealne stanowisko.

Przykładem może być Dana Swanson. Straciła pracę w radiu, gdzie zajmowała się promocją. Po zwolnieniu podjęła kilka staży. Żaden z nich nie zakończył się propozycją pracy. Plan B: - Nauczyłam się obsługi programów Adobe oraz Dreamweaver i stworzyłam stronę internetową, gdzie opisałam moje umiejętności. Wykorzystałam wszystkie znane mi serwisy społecznościowe i kontakty.

W końcu dostałam pracę jako stażysta z możliwością zatrudnienia na stanowisku menadżera w największej firmie produkującej wodoodporny sprzęt muzyczny, H2O Audio. - Mam dziś świetną pracę, jakieś 1,5 km od domu, a dodatkową zaletą jest to, że siedząc przy biurku, mam widok na ocean - mówi Swanson, surferka i była pływaczka. - Nie chciałam żałować tego, jak spędziłam rok na bezrobociu. Moje wysiłki opłaciły się.

Dlaczego nie dzwonią, by zaproponować pracę

Camille Noe Pagan