Jak poprawić kondycję przy pomocy telefonu komórkowego?

Maratończyk Paul Whitehead na trening zabiera z sobą tylko kilka najniezbędniejszych rzeczy: dowód osobisty, klucze do domu, radio cyfrowe, opakowanie suplementu diety Lucozade i... Blackberry. Whitehead, 38-letni dyrektor ds. rozwoju biznesu w brytyjskiej stacji Channel 4, mógłby zasadniczo korzystać z telefonu w celach zawodowych, ale zabiera go przede wszystkim po to, żeby za pomocą aplikacji AllSport GPS kontrolować szybkość, dystans i tempo biegu. Program, który można pobrać z internetu za 5,99 dolarów miesięcznie, monitoruje lokalizację i ruch, wykorzystując wbudowany w telefon system GPS (Global Positioning System).

W szczegółach: Jak poprawić kondycję przy pomocy telefonu komórkowego?

W szczegółach: Jak zaradzić spadkowi motywacji do ćwiczeń?

W szczegółach: Najlepsze ćwiczenia dla twojej sylwetki

W szczegółach: 10 sposobów zwiększenia korzyści z treningu

Na zdjęciach: 10 sposobów na schudnięcie dzięki grom wideo

Whitehead twierdzi, że aplikacja pozwoliła mu zwiększyć efektywność treningów i poprawić o szesnaście minut wynik, który osiągnął w maratonie londyńskim. W ubiegłym roku przebiegł go w czasie czterech godzin i osiemnastu minut.

- W czasie drugiego okrążenia wiedziałem już, czego się spodziewać - mówi Whitehead - ale pierwsze 20 kilometrów pomógł mi przebiec telefon. Dzięki treningom wiedziałem, na co mnie stać.

Ta oraz inne aplikacje na telefon udostępniane przez Research In Motion, producenta urządzeń Blackberry, oraz przez Apple, dają użytkownikowi wiele dodatkowych możliwości, z których można korzystać w dowolnym miejscu. Jest to duża zaleta dla osób zapracowanych, które muszą wykazać się kreatywnością, aby maksymalnie skorzystać z codziennych ćwiczeń.

Wybór właściwej aplikacji na telefon może nie tylko umożliwić zmaksymalizowanie korzyści płynących z diety i ćwiczeń, pomagając użytkownikom gromadzić i interpretować dane na temat ich wyborów i wyników, ale także zapewnić im porady treningowe i wymianę doświadczeń, co zwiększy ich motywację i zaangażowanie.

Jak łatwo poprawić kondycję?

Przed pojawieniem się aplikacji na telefony komórkowe zdrowie i kondycję kontrolowano na papierze - dietę i ćwiczenia zapisywano w dziennikach. (Godnym uwagi wyjątkiem jest Nike Plus - bezprzewodowy system czujników, który kontroluje statystyki ćwiczeń i synchronizuje je z komputerem).

Joe Perez, wicedyrektor działu marketingu i społeczności na założonym przez Lance'a Armstronga portalu Livestrong.com, twierdzi, że szansa zamiany uciążliwych odręcznych notatek na intuicyjną, szybką aplikację na telefon otworzyła przed dbającymi o linię i ćwiczącymi wachlarz możliwości, których wcześniej nie mieli.

Najbardziej zaawansowane aplikacje pozwalają użytkownikom gromadzić i szybko analizować takie dane, jak ilość kalorii w drożdżówce z serem i jej skład, a także tempo i odcinki przebiegniętych właśnie 12 kilometrów.

Milion już się na to rzucił

Aplikacja Livestrong kosztuje 2,99 dolarów i zawiera narzędzie do pomiaru ilości kalorii i wyników ćwiczeń, a dodatkowo ma opcję przedstawiania tych informacji w formie wykresów i tabel oraz udostępniania ich innym użytkownikom na stronie internetowej firmy. Program kupiło niemal milion osób.

Julie Ask, wicedyrektor i główny analityk w firmie Forrester Research specjalizującej się w badaniach rynku, wyjaśnia, że aplikacje związane ze zdrowiem i kondycją fizyczną swoją atrakcyjność zawdzięczają funkcjonalności oraz możliwości bezpośredniego dostępu do danych. Firma nie tworzy prognoz odnośnie sprzedaży produktów zanim nie przekroczy ona 100 mln dolarów (co się jeszcze nie udało w przypadku aplikacji), ale wyścig o zainteresowanie klientów i o udział w rynku już się rozpoczął. Sklep internetowy Blackberry App World oferuje niemal 70 aplikacji tego typu, a należący do firmy Apple sklep App Store ponad 1500. Większość z nich pomaga kontrolować spożycie kalorii i wyniki ćwiczeń, choć niektóre proponują też takie aplikacje joga, pompki oraz krokomierz.

Aspekt treningowy i społecznościowy

Biorąc pod uwagę bogactwo ofert, nic dziwnego, że aplikacje różnią się poziomem zaawansowania i podejściem. FitDeck (14,95 dolarów), zestaw elektronicznych kart z obrazkami, które prezentują ćwiczenia wzmacniające i szczegółowe wskazówki, jak je wykonywać, został zaprojektowany przez byłego członka Navy SEAL, elitarnej amerykańskiej jednostki marynarki wojennej, z myślą o długotrwałym użytkowaniu. Dla porównania Hundred PushUps (99 centów) w ciągu 6-tygodniowego programu treningowego pomaga użytkownikom zrobić 100 pompek pod rząd.

Pete McCall, fizjolog sportowy i rzecznik American Council on Exercise, twierdzi, że podjęcie decyzji o tym, co dla nas najlepsze, oznacza szczegółowe określenie naszych celów. Ktoś, kto nigdy nie przebiegł 5 km, może zamiast ambitniejszego programu wybrać aplikację o trafnej nazwie Couch to 5K (angielska gra słów "z sofy do 5 km" lub "5 km z trenerem").

Paul Whitehead, maratończyk, odkrył AllSport GPS dzięki rekomendacji przyjaciela. Mówi, że gdyby nie on, to dokonałby przypadkowego wyboru.

Fraser Edward, menadżer ds. rozwoju rynku ochrony zdrowia w firmie Research in Motion, sugeruje, że konsumenci szukają aplikacji o charakterze treningowym i społecznościowym. Te aspekty pozwalają konsumentom rozróżnić nowe aplikacje, z których przestaną korzystać po tygodniu, od tych, których potencjalnie będą używać dłużej.

Motywować sie nawzajem

Na portalu Sensei for Weight Loss (9,99 dolarów) można zamówić porady treningowe w postaci wiadomości z przypomnieniami o celach programu poprawy kondycji lub listy zakupów skonstruowane w oparciu o ulubione potrawy. Zarówno Livestrong, jak i MapMyRun, darmowe aplikacje kontrolujące aktywność fizyczną przy pomocy systemu GPS, posiadają fora użytkowników i możliwość synchronizacji z profilem na portalu Facebook, dzięki czemu użytkownicy mogą kontrolować swoje postępy i motywować się nawzajem.

Edward twierdzi, że aplikacje tego typu zyskają na popularności, jak tylko zintegrują Bluetooth z urządzeniami do pomiaru tętna i wagi oraz ciśnieniomierzami nadgarstkowymi. Spodziewa się, że ten trend pojawi się pojawi się wiosną przyszłego roku.

- Minie jeszcze dobrych kilka lat zanim lekarz będzie nam przepisywać smartphone'a, żeby kontrolować postępy terapii - twierdzi Fraser, podając przykład kogoś, kto musi rzucić palenie i zrzucić 9 kg. - Ale to może być jedno z narzędzi i myślę, że chcemy zmierzać w tym kierunku.

Na zdjęciach: Czy Twoja dieta jest wciąż modna?

Rebecca Ruiz

Czytaj również:

Jak być w formie, gdy brakuje na to czasu

Jak być szczęśliwym w kiepskiej pracy

Płace w ośmiu nietypowych zawodach w USA

France Telecom winny samobójstw pracowników?