Stres w pracy straszny....

W dzisiejszych czasach, kiedy życie nabrało tempa i stało się bardziej stresujące, niż kiedykolwiek wcześniej, umiejętność radzenia sobie ze stresem stała się szczególnie potrzebna. Coraz więcej z nas cierpi z powodu nadmiernego stresu, zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym, a niepokój, bóle głowy, zaburzenia snu stają się czymś pospolitym.

Stres definiuje się jako sytuację, w której wymagania zewnętrzne są postrzegane przez człowieka jako niezgodne z jego możliwościami i potrzebami. To reakcja człowieka, który znalazł się w sytuacji zagrożenia. Wtedy organizm mobilizuje energię-w sposób niszczący. Pojawia się przyspieszona akcja serca, szybki oddech, większa potliwość, a nierzadko strach, agresja czy niepokój. Jest to zjawisko coraz bardziej pospolite.

Aż 40% pracowników uważa swoją pracę za bardzo stresującą, a 25% za najbardziej stresujący w życiu czynnik.

Można pokusić się o stwierdzenie, że krótkotrwały stres jest organizmowi potrzebny. Natomiast powodem do niepokoju jest stres chroniczny. Dowiedziono, że stres odgrywa istotną rolę w rozwoju wielu takich schorzeń, jak choroba niedokrwienIa serca, zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, dermatologiczne, gastryczne.

Stres przyczynia się ponadto do osłabienia funkcji układu odpornościowego, zwiększając skłonność do zapadania na infekcje, a nawet choroby nowotworowe. Skutki stresu są także widoczne w takich zachowaniach, jak nadużywanie leków, tytoniu, alkoholu, w bezsenności oraz zaburzeniu funkcjonowania zawodowego przejawiającym się skłonnością do wypadków, absencji, zmniejszoną wydajnością pracy czy chęcią jej zmiany. Walkę ze stresem warto zacząć zanim będzie za późno. Wiele ludzi odczuwa przeciążenie w pracy. Jego przyczyną mogą być nadmierne wymagania, brak wpływu na decyzje organizacji, niesprecyzowane role zawodowe czy konflikty z szefem. Nieustające napięcie często kończy się wizytą u specjalisty.

Jedną z najprostszych metod walki ze stresem jest aktywność fizyczna. Ćwicząc najłatwiej nam odreagować negatywne emocje. Warto poszukać też czegoś co wzmacnia aspekt duchowy. Naukowcy wysuwają tezę iż osoby, które mają silne zaplecze duchowe są silniejsze, więc łatwiej im walczyć ze stresem. Niezależnie od własnej podatności na stres zawodowy,można nauczyć się pewnych technik służących lepszemu dopasowaniu swojej pracy do własnych możliwości i potrzeb. Służą temu techniki polegające na takim planowaniu rytmu pracy, aby np. wykonywanie najtrudniejszych zadań odbywało się w tzw. najlepszych dla danej osoby porach dnia, aby były uwzględnione i właściwie wykorzystane przerwy w pracy.

Niezwykle istotna jest dbałość o zachowanie takiego stylu życia, który zwiększa naszą ogólną odporność na stres.

Kluczowe znaczenie ma umiejętność zachowywania równowagi pomiędzy czasem pracy a czasem przeznaczonym na odpoczynek, właściwa regeneracja, dbałość o zachowanie sprawności fizycznej, a nawet odpowiednia dieta. Istotne dla ochrony przed stresem w pracy jest także posiadanie angażujących nas emocjonalnie zainteresowań pozazawodowych oraz pielęgnowanie znaczących związków z rodziną i innymi, ważnymi dla nas osobami.